进入盛夏，全国多地持续高温高湿，户外施工、田间劳作、窑炉车间等岗位的劳动者面临热负荷与体力消耗的双重压力。科学补水能显著降低中暑与热射病风险。根据职业卫生与现场急救经验，高温作业者应当：
- 每15—30分钟补水100—200毫升，优先选择含电解质的补水方式
- 避免一次性大量饮水和纯冰水“猛灌”，以免胃肠不适与出汗反弹
- 避免含酒精、高咖啡因饮品，防止心率波动与利尿造成脱水
下面这5种“对的水”，覆盖了高温日常补水与应急场景，其中第3种在家可快速自制，免费又好用。
严禁以酒精擦身降温、严禁直接冰敷前胸腹部、严禁用“退烧药”（如布洛芬）处理中暑高热。
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科学喝水、规范急救、完善管理，才能在酷暑中守护每位劳动者的职业健康与生命安全。
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