2026最新夏季防中暑指南，这些方法关键时刻能救命

排版慢递员

• 2026-08-15 • 136 浏览 •

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中暑急救

为什么中暑不是“小事”

中暑是机体“产热—散热”失衡导致的生理功能紊乱，重者可发展为热射病，在数小时内危及生命。
典型高风险环境：高温高湿、无风或热辐射强的场景（如窑炉车间、焊接车间等），即便无阳光直射也可能出现显著热蓄积。
典型诱因：高强度/超时长作业、缺乏耐热适应训练；个体差异如肥胖、心血管基础病、睡眠不足、脱水、年老体弱、汗腺异常等。

快速识别中暑分级与处置

先兆中暑（体温多<38℃，意识清醒）：头晕乏力、大量出汗、口渴
- 处置：立刻停工至阴凉通风处，平卧休息；小口多次补充电解质饮品（不建议一次大量饮水），淡盐水仅作临时应急；当天不再返回高温岗位。
轻症中暑（体温常>38℃）：面色湿冷、心慌眩晕、恶心呕吐、肌肉抽筋、少尿或尿色深黄
- 处置：马上停止作业并上报管理人员，尽快送医；切勿自行观望拖延。
重症中暑/疑似热射病：出现意识模糊、抽搐、胡言乱语等神志异常，部分患者皮肤干热、无尿或“酱油色尿”
- 处置：不论体温读数高低，均按热射病急救处理。发病30分钟内为降温黄金期，立即拨打120并同步现场持续降温，严禁等待观望。

现场急救“四字诀”：移—降—补—转

移：迅速脱离热源至阴凉通风或空调房，平卧，松开衣扣与腰带。
降：立即启动物理降温
- 用“无冰刺感”的凉水（手背触碰微感冰凉）擦拭全身并配合风扇加速散热；
- 冷敷颈部、腋窝、腹股沟，条件允许优先冷水浸泡重症患者以快速降温。
补：意识清醒且无频繁呕吐者，少量多次补充电解质饮料（每次<100毫升）；意识模糊、抽搐或频繁恶心呕吐者严禁经口喂水。
转：启动物理降温同时立即拨打120，转运途中持续降温并监测意识与呼吸。

注意事项与误区纠正：
- 禁止大面积酒精擦拭降温；禁止直接冰敷前胸或腹部。
- 中暑相关高热严禁自行服用退烧药（如布洛芬等），避免延误与并发症风险。

劳动者自我防护清单

科学补水：每15–30分钟饮水100–200毫升，优选电解质饮品；避免含酒精与高咖啡因饮品。
防护着装：户外佩戴宽檐遮阳帽，穿浅色、透气、吸汗长袖工装；室内高温岗位配齐隔热面罩与防热服。
主动监测：上岗前自查体况（腹泻、严重缺觉、过度疲劳等需暂缓高温作业）；作业时互相留意同伴是否出现行动迟缓、言语混乱等异常。
缓解留观：轻度中暑当天不再参与高温作业，持续在阴凉区观察，次日无异常再复岗。
逐步适应：新上岗或长期离岗后返岗者应循序渐进延长高温作业时长与劳动强度，进行热适应训练。

用人单位管理与合规要点

作业时段优化：
- 日气温≥40℃：停止室外露天作业。
- 37–40℃（不含40℃）：室外露天作业累计不超过6小时；当日气温最高的3小时内不得安排露天作业。
- 35–37℃（不含37℃）：采取换班轮休、缩短连续工作时间等措施。
- 不得安排怀孕女职工与未成年工在≥35℃的室外露天作业及≥33℃的工作场所作业。
物资与津贴：防护用品、防暑物资配齐；高温津贴足额、及时发放。
重点人群管理：建筑、物流、交通等行业，尤其快递员、外卖配送员、环卫工、田间作业人员等需强化防暑管理与权益保障。
预案与演练：中暑应急预案的制定与常态化演练，确保现场人员可规范、熟练执行。

高危人群特别提示

心血管疾病患者、年老体弱者、肥胖或汗腺功能异常者更易中暑。
服用影响体温调节或出汗功能的药物者（如某些抗胆碱药）应提前咨询医生，强化防护。
儿童与老年人应避免长时间高温暴晒；高温时段尽量安排室内或阴凉活动。

应急物资与流程“随手包”

便携式电解质饮品、清凉湿毛巾、可重复冷敷冰袋、体温计、风扇/便携鼓风设备；
紧急联系人卡片、工位应急点位标识、近距医疗机构清单；
现场处置流程卡（移—降—补—转四步法）与120报警要点。

信息化传播与科普建议：用好专业的公众号排版工具

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结语

高温防暑是系统工程：识别、现场急救、个体防护与企业管理缺一不可。牢记“移—降—补—转”与30分钟黄金降温窗口，避免误区，做好梯度适应与班组互助，共同守护一线劳动者与公众的职业健康与生命安全。与此同时，用好专业的传播工具，让正确的防暑知识“最后一公里”真正到达每个人。

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